这套系统如何工作

起源：为什么要有 FrictionLog

这个系统起源于一个简单的观察：对于有复杂心智（如 ADHD、高敏感、C-PTSD 等）的人来说，传统的生产力工具常常失效。

不是因为这些工具不够好，而是因为它们建立在一些默认假设上：

• 预设你“应该”拥有持续向前的动力
• 预设你“能够”清晰规划每一步
• 预设清单上的事项“必须”被完成
• 预设“坚持”本身就是一种美德

但真实情况往往是：

我知道应该做什么，但就是动不了。
每次拖延后，又多了一层自我责怪。
尝试各种方法，但很快又回到原点。

不是要解决「如何更高效」，而是要回答一个更基本的问题：

「当我们被轻轻绊住时，能否不责备自己，只是温柔地看一看这个瞬间？找到低压能让自己向前的工具，陪伴。

我们的轻声约定

不评判，只陪伴

记录时不需要写「做得好」或「做得不好」，只需要写「发生了什么」。

标签不是打分，而是描述性的。比如不是「低效率」，而是「能量低」。

信息像呼吸一样轻盈

大脑过载时，复杂的界面本身就会成为摩擦。

所以我们尽量让每个界面只做一件事，选项很少，色调柔和，留白如初。

你可随时停下，也可随时回来

你可以连续记录几天，也可以静默几周，再回来时不会收到「你很久没记录了」的提醒。

没有「连续打卡」机制，因为对很多人来说，打卡本身就是压力源。

你的痕迹，永远属于你

所有记录都保存在本地，不会上传到云端（除非你明确同意）。

你可以随时导出、删除，不用担心数据被用作其他用途。

技术实现

它如何安静地工作

选择 Obsidian 作为基础平台，因为：

• 本地优先：所有数据都在你的设备上
• 可扩展：通过插件可以自定义功能
• Markdown 基础：文件格式开放，永远可以被阅读与携带
• 社区活跃：有很多神经多样性友好的插件

两个核心的陪伴插件

FrictionLog 目前由两个可以彼此低语的小工具组成：

1. Cognition Compass：陪伴你记录那些“停顿瞬间”，并在需要时协助梳理行动
2. quiet-friction：陪伴你生成周度回顾，温柔看见自己的心绪节奏

它们可以单独存在，也可以并肩工作，像花园里的两条小径。

为何以“共同陪伴”的方式生长

因为这个系统不是「我为你们设计的」，而是「我们为自己设计的」。

复杂心智的体验如此多样，没有任何一个人可以设计出适合所有人的工具。

因此，我选择在非常早期就邀请真实用户参与：

• 你的感受，轻轻影响了生长的方向
• 你的使用节奏，也成为系统学习的一部分
• 你的边界与舒适，始终被郑重地守护

不是万灵药

最后，一份温柔的知晓：

• 这里不是心理治疗，也无法替代专业的支持
• 它不能「治愈」也不评判任何神经多样性本身
• 它只是一个安静的陪伴者，陪你更清晰地看见自己正经历的季节。
• 有时候，进展只是从「完全混乱」变成「知道自己在混乱中」——但这也是进展